Je kon het al zien in de kalender, we gaan deze testmeeting op een andere manier organiseren, in plaats van de traditionele 5000m.

Deze keer dus geen wedstrijd. We willen terugkeren naar de roots van de testmeeting. Het woord zegt het zelf: het is een test, een momentopname van je conditie op een bepaald moment.

Wat gaan we wel doen?

Een Coopertest is een uithoudingsvermogenstest die meet hoe ver je kunt lopen in 12 minuten. De test werd ontwikkeld door dr. Kenneth H. Cooper in 1968 voor het Amerikaanse leger en wordt sindsdien wereldwijd gebruikt, vooral in sport- en trainingsomgevingen.

• Er worden verschillende reeksen georganiseerd.
• Je loopt (of jogt) 12 minuten lang op een vlak parcours of atletiekbaan.
• Het doel is om in die tijd zoveel mogelijk afstand af te leggen.
• Na afloop wordt de afstand gemeten en vergeleken met normtabellen op basis van leeftijd en geslacht.

---

Waarom is de Coopertest nuttig?

De test geeft een indicatie van je aërobe uithoudingsvermogen (je VO₂max), een belangrijke maat voor je algemene fitheid. Zo kun je objectief zien hoe je conditie evolueert. Op basis van de testresultaten kunnen we trainingszones instellen. Dit maakt het makkelijker om gericht te trainen op bijvoorbeeld duurvermogen of snelheid.