Loopactiviteiten > Trainingen
Woensdagavond : intervaltraining
Spiridon huurt de piste in het Osbroekstadion op woensdagavond van 19.30 u tot 21 u.
Onder leiding van onze trainer Iwein Backaert wordt er een intervaltraining afgewerkt. De trainer stelt de verschillende groepen samen op basis van de gelopen tijden van de eerste testmeeting.
Wie niet deelneemt aan de testmeeting kan ook deelnemen aan de trainingen, maar meldt zich eerst aan bij de trainer.
Niemand is verplicht om deel te nemen aan deze intervaltraining doch samen trainen op de piste bevordert het groepsgevoel en de loopconditie.
Wie last heeft van kwetsuren traint beter niet op de piste.
De training begint om 19.40 u. Opwarmen doet iedereen op eigen initiatief.
Er is gratis douchegelegenheid.
Voorbeeld van een training :
10 maal 600 meter met een rust van 300 meter tussen elke inspanning.
- Groep 1 : 39 sec/200 meter
- Groep 2 : 41 sec/200 meter
- Groep 3 : 45 sec/200 meter
- Groep 4 : 48 sec/200 meter
- Groep 5 : 50 sec/200 meter
- Groep 6 : 53 sec/200 meter
Trainingen op andere dagen.
Spiridon organiseert op andere dagen geen begeleide groepstrainingen. Wie (en zeker op zaterdag- en zondagvoormiddag) in het Stadspark of de Osbroek loopt, ontmoet wel altijd iemand van Spiridon. Leden maken onderling afspraken om samen te trainen.
Trainingslopen
Op initiatief van het bestuur en/of de leden werden een aantal trainingslopen ingericht.
Deze loopactiviteiten worden erg gewaardeerd en nieuwe voorstellen zijn steeds welkom.
-
Herdenkingsloop Paul Van hauwermeiren - Zondag 4 maart 2012
De trainingsloop vindt steeds plaats op zondagvoormiddag in februari of maart. Paul Van hauwermeiren richtte deze loop in om ons kennis te laten maken met het gebied om en rond de Dender en de Schelde in Dendermonde. We willen met deze training de goede herinneringen aan Paul levendig houden en eveneens genieten van dit natuurgebied.
We lopen in twee groepen.- afstand 21 km tegen 12 km/u
- afstand 12 km tegen 11 km/u
Wij starten om 9 u aan de sporthal van Appels. Onderweg is er bevoorrading en na de training is er gratis douchegelegenheid.
-
Midzomerwendeloop.
Twee jaar geleden, rond 21 juni, organiseeerde Roger de Sutter een eerste midzomerwendeloop over een afstand van 12 km. Vanaf 2010 wordt Roger bijgestaan door Paul Putteman, Freddy van Lancker en Marc Bruylant.
We starten aan de sporthal te Berlare en lopen rond het Donkmeer, door Berlare Broek en langs de Schelde.
We lopen in twee groepen.- afstand 21 km tegen 12 km/u
- afstand 12 km tegen 11 km/u
-
Pajottenlandloop
Deze trainingsloop organiseren wij al meer dan 20 jaar, telkens op een avond in augustus.
We starten aan café Den Haas in Gooik om 19 u 30.We lopen in twee groepen.
- afstand 18 km tegen 12 km/u
- afstand 11 km tegen 11 km/u
Na de training sluiten we af met een gezellig samenzijn in café Den Haas.
De volgen Pajottenlandloop vindt plaats op dinsdag 23 augustus 2011.
-
Oever 't woterloop
Spiridonleden van "oever 't woter" organiseerden enkele jaren geleden deze trainingsloop in de maand november. We lopen langs rustige wegen door verschillende deelgemeenten van Aalst.